いびき対策について

昨年の年末は忘年会でアルコールを摂取する機会がとても多かったです。
お酒は嫌いじゃなく、むしろ大好きな方なのですが、さすがに連日の飲みは堪えます。
二日酔い、眠い、だるい、胃が重い・・・

自業自得なのですが、昨年はいびきで妻にとても迷惑をかけてしまいました。
酔っぱらったまま寝て、大きないびきをかく。
隣に寝ている妻にとってはかなり迷惑でしょう。

反省しつつも今年もお酒を飲む機会は減らないので、
いびき対策で何か良い方法がないかと調べてみました。

いびきは相手に迷惑をかけるだけでなく、自分自身の健康にも影響を及ぼします。

・ぐっすり眠れない
・生活習慣病の前兆
・睡眠時無呼吸症候群の可能性(SAS)

睡眠時に無呼吸になると酸欠になり、血圧が上がったり、
睡眠時間を長くとっても、疲れが取れなかったり。

いびきは、全く良いことがありません。
危機感を感じます。
何か良い、いびき対策はないのか?

調べ途中ですが、試してみたいグッズなどがありましたので、シェアさせていただきます。

いびき対策 枕

いびきをかくのは、空気の通り道が窮屈になるからであり、
寝る向きや頭の高さは大事になってきます。

ホームセンターなどで普通に売っている枕を使っています。
今まで大して気にしてなかったのですが、

良い枕を使うと疲れが取れる

とかつての上司から聞いたことを思い出しました。

A.枕の高さに合わせて眠っている。
B.快適に眠れるように枕の高さを調整している

AとBではえらい違いですね。
いびき対策として枕が大切なグッズになることは、
直感的に理解できます。

そんなわけで、枕について調べてみた中で、気になったのがこちら。
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自由に枕の高さを調節できるのがありがたい。
簡単に特徴をまとめてみましたので、参考にしてください。

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